MIDDELEN EN GEZONDHEID

Wat zijn middelen?

Middelen zijn alcohol, drugs, tabak en medicijnen.

• Deze middelen kunnen slecht zijn voor je gezondheid.
• Ze kunnen ook verslavend zijn.
• Het beste is om alcohol, tabak en drugs zoveel mogelijk te vermijden.

Medicijnen

Medicijnen horen ook bij middelen, maar ze zijn anders dan tabak, alcohol of drugs.

• Soms zijn medicijnen nodig.
• Het is belangrijk dat je weet wat je slikt en waarom.
• Neem medicijnen altijd volgens het voorschrift van de arts.

Door een gezondere leefstijl kunnen sommige mensen minder medicijnen gebruiken. Soms kunnen ze er zelfs helemaal mee stoppen.

Alcohol

Veel mensen drinken alcohol. Het hoort vaak bij gezelligheid. Maar alcohol is niet gezond.

• Vroeger dacht men dat 1 of 2 glazen per dag geen probleem was.
• Nu zeggen de richtlijnen: beter helemaal geen alcohol.

Risico’s van alcohol

• Meer kans op kanker (al bij 1 glas per dag).
• Schade aan lever en geheugen.
• Meer buikvet (“bierbuik”), dat slecht is voor hart en vaten.
• Veel calorieën.

Alcohol en omgeving

Niet drinken kan lastig zijn. Anderen vinden er vaak iets van. Dat maakt stoppen moeilijk. Problemen ontstaan niet alleen door hoeveel je drinkt, maar vooral of het klachten geeft in je lichaam, je hoofd of je sociale leven. Dan kan er sprake zijn van verslaving. Daar is vaak professionele hulp bij nodig.

Roken

Roken is zeer verslavend. Nicotine werkt snel in de hersenen.

• Stop je even met roken, dan word je onrustig en wil je weer een sigaret.
• Roken is de grootste oorzaak van ziekte en vroeg overlijden.
• Het geeft kans op kanker, hart- en vaatziekten en longziekten.

Roken en omgeving

• Tweedehands rook: anderen ademen mee en lopen risico.
• Derdehands rook: schadelijke stoffen blijven achter op kleding, meubels en muren.

Vapen (e-sigaret)

Steeds meer jongeren beginnen met vapen. Dit lijkt minder slecht, maar dat klopt niet.

• Vapes bevatten ook giftige stoffen.
• Vapen maakt de stap naar roken kleiner.

Stoppen met roken

Stoppen is moeilijk, maar het kan.

• Medicijnen kunnen helpen om minder trek te krijgen.
• Gedragstherapie helpt om de gewoonte te doorbreken.
• Vaak zijn meerdere pogingen nodig. Hulp van huisarts of een cursus vergroot de kans van slagen.

Drugs

Veelgebruikte drugs in Nederland zijn cannabis, ecstasy en cocaïne.

• Ze kunnen zorgen voor ernstige lichamelijke en psychische problemen.
• Stoppen met drugs is vaak moeilijk en vraagt gespecialiseerde hulp.
• Net als bij roken zijn vaak meerdere pogingen nodig om echt te stoppen.

Samenvatting:

• Vermijd zoveel mogelijk alcohol, tabak en drugs.
• Gebruik medicijnen alleen als dat echt nodig is, en altijd volgens voorschrift.
• Zoek hulp als je wilt stoppen of als je merkt dat gebruik problemen geeft.